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皇冠现金代理:考试前不应该有不适当的饮食

时间:2020/6/23 8:41:58   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:上海市2020年初中毕业统考和初中水平考试将于6月27日至29日举行。在这个时候,中学生家长关心的是如何保证孩子的营养。我应该吃什么?记者采访了上海交通大学医学院同仁医院营养科副主任医师谢华。在她看来,考试前不应该有不适当的饮食。谢华说,高考前的饮食是以均衡饮食为基础的,力求每天...
上海市2020年初中毕业统考和初中水平考试将于6月27日至29日举行。在这个时候,中学生家长关心的是如何保证孩子的营养。我应该吃什么?记者采访了上海交通大学医学院同仁医院营养科副主任医师谢华。在她看来,考试前不应该有不适当的饮食。

谢华说,高考前的饮食是以均衡饮食为基础的,力求每天有15种食物,每餐有优质蛋白质,每餐有充足的蔬菜。至于吃鱼是否会补脑,她认为如果孩子喜欢吃鱼,他们可以选择更多的鱼;如果孩子不喜欢鱼,那么选择虾。鸡肉也能提供充足的优质蛋白质。应该指出的是,绝不应该强迫孩子吃他不喜欢的食物。

过去几天的饮食应该如何安排?谢华说:“首先,早餐要吃饱,吃足够易消化的主食。早餐应该包括鸡蛋、牛奶和少量的水果。初夏的午后,很容易让人昏昏欲睡。为避免影响下午考试成绩,建议在考试前2小时吃午饭。过度满足或过多的甜食容易导致疲劳,清淡的饮食更合适。

上海最近的雨季正在来临。任何时候,食品安全都是最重要的。谢华提醒:食品加工必须与生、熟食品分开。在家里要有两套刀和砧板,分开处理生的和熟的食物。雨季气候湿润,很容易滋生细菌,引起腹泻等肠道疾病。烹煮食物时,必须有“熟了就熟了”四个字,自制或购买的熟食在室温下存放不应超过2小时;熟食和易腐食品应在5℃以下冷藏;熟食保存在60℃以上方可食用;不要在室温下解冻冷冻食品。不建议家长在考试前带孩子出去吃饭。

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